Di era modern seperti sekarang ini, ponsel tidak hanya digunakan untuk menelepon atau mengirim pesan saja, bahkan ponsel juga bisa digunakan untuk ngobrol (chatting), membaca situs, mengirim dan membaca email, hingga bermain games. Karena itu ponsel-ponsel yang beredar saat ini bahkan diberi julukan ponsel pintar (smartphone).
Sayangnya, penggunaan smartphone yang berlebihan bisa menyebabkan efek samping kesehatan yang akan diderita oleh penggunanya. Beberapa efek samping tersebut misalnya, rasa nyeri dan baal di area tangan dan otot leher, peradangan atau tendonitis, bahkan arthritis.
Dampak dari penggunaan smartphone yang berlebihan yang dapat menyebabkan nyeri seperti yang dijelaskan di atas mungkin memang tidak bisa dihindari. Oleh sebab itu, Argha dalam event Healthy Talk nya di bulan November 2019 yang lalu, tepatnya pada tanggal 19 SNovember 2019, mengundang salah satu Spesialis Neurology dari RS EMC Sentul, yaitu dr. Dewanta Sembiring Sp. N.
Menurut dr. Dewanta, rasa sakit atau nyeri yang muncul ini masih bisa diminimalisir dengan melakukan beberapa latihan peregangan, yang tujuannya untuk mengurangi cedera akibat gerakan berulang.
Beberapa hal yang bisa dilakukan sesuai dengan rekomendasi dari dr. Dewanta, yaitu :
- Lakukan Peregangan
Peregangan bisa bermanfaat untuk mengatasi kesemutan dan nyeri yang timbul karena menggunakan smartphone yang terlalu lama. Lakukan peregangan jenis apa pun kira-kira setiap 20 menit sekali.
Peregangan bisa dilakukan dengan berdiri, putar bahu, putar leher, atau berjalan-jalan sebentar untuk meningkatkan aliran darah di sekitar tangan, leher, dan punggung.
2. Atur postur tubuh yang benar
Menjaga postur tubuh ideal diperlukan untuk mencegah risiko nyeri karena menggunakan smartphone terlalu lama, dengan memastikan telapak kaki rata di lantai, telinga dan bahu sejajar, dan jangan bungkuk atau memiringkan kepala.
3. Konsumsi multivitamin
Vitamin mampu mencegah kerusakan saraf dan dapat mencegah degenerasi saraf serta kesemutan di seluruh tubuh. Vitamin berpotensi membantu tubuh memproduksi zat mielin yang melindungi saraf di tubuh (Vitamin B1, B6, B12).
Melakukan seluruh rekomendasi diatas ini bisa sangat membantu mengurangi nyeri saraf akibat penggunaan smartphone yang terlalu lama jika dilakukan secara berkala dan konsisten.
Foto 1: Healthy Talk
Foto 2: Healthy Talk
Foto 3: Healthy Talk
